Hvordan beskytter man sig mod solen?
Konstant eksponering for solen
Vi bliver udsat for solens stråler mange andre steder end ved poolen,🏊♀️ på stranden 🏖️eller på ferien. Hele året igennem kan fristelsen være stor til at nyde hvert øjeblik, solen skinner. Og når sommeren kommer, finder vi de lette, luftige og – ofte – korte sommerklæder frem for at nyde solen. Som hvert år kaster vi os ud i vores foretrukne udendørsaktiviteter: gåture, cykling, sejlads, golf, havearbejde - og ikke at forglemme frokoster i haven med familie og naboer… Nogle gange i skyggen, andre gange i solen – og det er ikke sikkert, vi altid husker at beskytte os mod UV-stråler, hvilket kan resultere i solskoldninger.
Men selv ”små” solskoldninger øger risikoen for hudkræft betydeligt. Alle hudtyper har brug for beskyttelse mod UV-stråler. God solbeskyttelse afhænger ikke kun af din hudtype, men også af hvor længe du er ude, og hvor højt UV-indekset er.
Vores 6 råd til optimal solbeskyttelse
Her er vores 6 råd, baseret på anbefalinger fra Verdenssundhedsorganisationen, til den bedste solbeskyttelse:
1. Hold øje med UV-indekset
UV-indekset hjælper dig med at planlægge dine udendørsaktiviteter, så du undgår overeksponering for solens stråler. Indekset går fra 1 til 12. Selvom du altid bør være opmærksom over for overeksponering, skal du være ekstra forsigtig med at tænke i solbeskyttelse, når UV-indekset er moderat eller højere (niveau 3 og op).. Da UV-strålerne er stærkest og mest skadelige mellem kl. 12 og 16, er det bedst at planlægge indendørs aktiviteter i dette tidsrum. Hvis det ikke er muligt, så søg skygge under et træ, en parasol eller et UV-telt. Husk dog, at disse skyggegivere - uanset om det er træer, parasoller eller markiser - ikke giver fuldstændig beskyttelse mod solen. Husk skygge-reglen: “Tjek din skygge – kort skygge, søg skygge!”
2. Glem ikke nogen kropsdele
Her er 7 områder på kroppen, som kan få alvorlige solskoldninger og hudskader, hvis de ikke beskyttes:
- Ørerne
- Øjenlågene
- Hårlinjen
- Nakken
- Fodryggene
- Under stropper (ved toppe, badetøj eller bh)
- Bagsiden af arme, ben og armhuler
3. Tag tøj på 👚
Jo mere dækkende dit tøj er, jo bedre beskytter det dig. Vælg fx langærmede trøjer og lange bukser. Men: I modsætning til hvad mange tror, er det ikke alt tøj, der beskytter effektivt mod UV-stråler – og ikke i samme grad. Det bedste valg er tøj med UPF 50+-certificering, , som giver maksimal beskyttelse. “UPF” er et indeks, der måler stoffets evne til at filtrere UV-stråler. UPF 50+ er den højeste certificering i Europa ifølge den europæiske standard EN 13758-1. UV-tøj med UPF 50+-certificering giver maksimale beskyttelse mod UV-stråler og beskytter din hud mod mulige forbrændinger og skader.
Til sammenligning har en almindelig sommer-t-shirt i bomuld ofte kun en beskyttelsesfaktor på omkring UPF 5. Det betyder, at 20% af strålerne trænger igennem stoffet – hvilket er meget for dem, der er nødt til at opholde sig i solen eller er udsat for den i længere perioder.
På vores hjemmeside finder du et bredt udvalg af UV-beskyttende tøj, der er let, åndbart og behageligt: Alt fra UV-t-shirts til mænd til UV-badetøj til kvinder og UV-dragter til babyer - alt hvad du har brug for af UV-tøj.
4. Tag hat på 👒
I modsætning til kasketter beskytter hatte både ansigt, hoved, nakke og ører mod solen. En bredskygget hat giver også god øjenbeskyttelse. Som med tøj gælder det: Ikke alle hatte beskytter lige godt. Vælg en UV-hat med UPF 50+-certificering for optimal beskyttelse. Foretrækker du alligevel kasket, så husk at beskytte de udsatte områder med solcreme, gerne SPF 50.
5. Brug solbriller 🕶️
Solbriller beskytter øjnene mod UV-stråler, som kan føre til grå stær senere i livet. Vælg solbriller, der blokerer 99-100% af både UVA- og UVB-stråler. Det vil reducere risikoen for øjenskader forårsaget af soleksponering betydeligt. Til visse aktiviteter kan det være en fordel med solbriller i kategori 3 eller 4.
6. Påfør dig solcreme
Brug solcreme 20 minutter før du går ud – og gentag hver anden time. Glem ikke ører, næse, læber og fodrygge. Vi anbefaler SPF 50, da solcreme sjældent påføres lige så grundigt som i laboratoriet - SPF 50 giver derfor ekstra sikkerhed. Selvom tøj og hat beskytter bedst, bør du stadig bruge solcreme på de områder, der ikke er dækket, f.eks. ansigt og hænder. Men husk: Solcreme er ikke en undskyldning for at opholde sig længere tid i solen!
Kilde:
