Hur skyddar man sig från solen?
Permanent solexponering
Vi utsätts också för solen på andra platser än vid poolen 🏊♀️, stranden 🏖️ eller på semestern. Under hela året kan frestelsen vara stor att vilja ta vara på varje solig dag. Och när fint väder kommer fram, plockar du fram dinasommarkläder, som är lättare och framför allt kortare, så att du kan njuta av solens återkomst. Precis som varje år njuter du av dina favoritaktiviteter utomhus: promenader, cykling, båtliv, golf, trädgårdsarbete, för att inte tala om de många luncherna med familj eller grannar... Ibland i skuggan, ibland i solen, är det troligt att du inte alltid tänker på att skydda dig mot UV-strålar och att du kan få en eller flera solbrännor.
Men ’enkla’ solbrännor ökar risken för hudcancer avsevärt. Alla hudtyper behöver skyddas mot ultravioletta strålar. Ett bra solskydd beror inte bara på din hudtyp, utan också på exponeringens längd och UV-index.
Våra 6 tips för optimalt solskydd
Upptäck våra 6 tips, baserade på rekommendationer från Världshälsoorganisationen, för optimalt solskydd:
1. Följ UV-indexet
UV-index hjälper dig att planera dina utomhusaktiviteter för att undvika överexponering för solens strålar. Det sträcker sig från 1 till 12. Även om du alltid bör vara försiktig med överexponering, är det särskilt viktigt att vidta solskyddsåtgärder när UV-indexet förutspår måttliga eller högre nivåer av exponering (från nivå 3 och uppåt). Eftersom UV-strålar är starkast och mest skadliga mellan kl. 12 och 16, är det bäst att planera aktiviteter inomhus under denna tid. Om det inte är möjligt, sök skugga under ett träd, parasoll eller UV-skyddande tält. Tänk dock på att skuggstrukturer som träd, parasoller eller markiser inte ger fullständigt skydd från solen. Kom ihåg skuggregeln: ’Titta på din skugga – Kort skugga, sök skugga!’
2. Glöm inte någon del av kroppen
Här är 7 områden på kroppen som, om de lämnas oskyddade, kan få allvarliga solbrännskador och hudskador:
- Öronen
- Ögonlocken
- Hårfästet
- Nacken
- Ovansidan av fötterna
- Under banden (på linnen, baddräkter eller behåar)
- Bak på armar, ben och armhålor
3. Klä på dig 👚
I princip gäller: ju mer täckande kläder, desto bättre skydd. Så du kan välja långärmat och byxor, till exempel. Men var försiktig: tvärtemot vad många tror, skyddar inte alla kläder mot UV-strålar, och inte på samma sätt. Det bästa är att bära anti-UV-kläder med UPF 50+ certifiering, eftersom det garanterar maximalt skydd. ‘UPF’ är ett mått på tygets förmåga att filtrera bort ultravioletta strålar. UPF 50+ är den högsta anti-UV-certifieringen i Europa enligt europeisk standard EN 13758-1. Ett plagg med UPF 50+ blockerar över 98% av UV-strålarna och skyddar huden från brännskador och skador. Som jämförelse har en vanlig bomulls-t-shirt ofta ett skydd på runt UPF 5, vilket innebär att 20% av UV-strålarna passerar tyget – mycket för den som måste undvika solen eller är ute länge.
På vår webbplats hittar du ett brett sortiment av anti-UV-kläder som är speciellt designade för att vara lätta, svala och andningsbara. Från anti-UV t-shirts för män till anti-UV badkläder för kvinnor och anti-UV babykläder, hittar du allt du behöver.
4. Använd huvudbonad 👒
Till skillnad från kepsar skyddar hattar effektivt ansikte, huvud, nacke och öron från solens strålar. En bredbrättad hatt ger också bra skydd för ögonen. Liksom med kläder är inte alla hattar lika skyddande. En anti-UV-hatt med UPF 50+ certifiering ger optimalt UV-skydd. Om du trots allt föredrar keps, se till att skydda exponerade områden med solkräm, helst SPF 50.
5. Bär solglasögon 🕶️
Solglasögon skyddar ögonen från UV-strålar, som kan orsaka grå starr senare i livet. Solglasögon med 99-100% skydd mot UVA och UVB minskar avsevärt skador på ögonen från solen. Välj kategori 3 eller 4 solglasögon för vissa specifika aktiviteter.
6. Smörj in dig med solkräm
20 minuter före exponering och sedan varannan timme. Glöm inte att även smörja öron, näsa, läppar och ovansidan av fötterna. Vi rekommenderar SPF 50 eftersom solkräm aldrig appliceras lika noggrant som i laboratoriet, och SPF 50 ger dig större trygghet och säkerhet. Även om kläder och hattar ger bäst skydd är det fortfarande nödvändigt att smörja in de delar av kroppen som är exponerade, som ansikte och händer. Solkräm ska dock aldrig användas för att förlänga solbadandet.
KÄLLA:
